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壓力自我測驗表~

 

現在請分析一下你的答案,每一組的問題代表不同的精神壓力來源,如果其中一組或以上的分數較高,請參考其應付方法。

 

A : 你對時間觀念過分重視。

 

 

應付方法 : 
退後一步,看清楚問題,好好地計劃一下較長遠的目標。做事應按部就班,避免在同一段時間內做太多事情。盡量分配充足的時間去做,而且要專心工作,並從中獲得樂趣。

B : 你過分憂慮成敗得失,因此忽略了自己生活的節奏及享受。

 

應付方法 : 
不要將別人對你的看法及期望看得過重,應發展自己的潛能,藉以培養信心,並且多注意閒暇時的人生享受。

C和D : 你要放開懷抱,輕鬆一下。

 

應付方法 : 
坐在直背椅上,作深呼吸,並且將精神集中,慢慢吸入與呼出,同時讓自己鬆弛 - 由四肢開胎,漸漸伸展至身軀、頭部及腦部 - 閉上眼睛,將一切瑣碎事忘記,幻想恬靜和美麗的景物或地方,初時每天做五分鐘,以後漸漸延長時間,而且可以在任何地方做。此外你要多聽別人的意見,不要打斷人家的話題,多讓別人有發表的機會,仔細的聽,你會漸漸發覺別人的意見是可貴。

E : 你已成為自己工作或家庭的奴隸,因而損失了生活的樂趣。

 

應付方法 : 
多點與親友商量,檢討自己對他人的要求是否過高,將自己某些工作分配細別人,讓大家一齊合力解決問題。

 

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